थ्री आर नियम बनाएं

थ्री आर नियम बनाएं :        ••••••••••••••••••••• 

जिंदगी में कुछ नियम और रूटीन तो बनाना  पड़ता ही है। जैसे सुबह उठ कर फ्रेश होना नाश्ता करना,  स्कूल या काम पर जाना दोपहर में लंच और शाम की चाय के बाद रात को डिनर। ये कुछ बहुत बेसिक से रूटीन है। जिसे सभी फॉलो करने की कोशिश करते हैं। बच्चों, महिलाओं और पुरुषों की उम्र, वर्क प्लेस,और समय भी इस रूटीन को अलग अलग स्वरूप में तय करता है। 

लेखक जेम्स क्लियर ने अपनी एक किताब में 

Three R नियम का जिक्र किया है। 

A.Reminder

B.Routine

C.Reward

उनका मानना है कि आदतें जीवन को निर्धारित करती हैं कि जीवन में आप किस तरह कैसे चलेंगे। उन्होंने कुछ पॉइंट्स में ये बात समझाई...

1.सबसे पहले ये देखा जाए कि हमारा कौन सा व्यवहार किस आदत के लिए जिम्मेदार है.... 

2.फिर ये देखना होगा कि कब किस वक्त वो आदत आप पर हावी होती है...

3. क्या वह आदत आपकी नियमितता बनती जा रही है। क्योंकि एक निश्चित रूटीन के बिना कोई व्यवहार आदत नहीं बनता...

4.उस रूटीन ब्रेक करके ही उस आदत को छोड़ा जा सकता है...

5. जब भी ये अहसास होए की हमारी जीवनशैली में कुछ गड़बड़ है और हम उसे सुधारना चाहते हैं तो खुद को प्रोत्साहित करें।

6. आदत बदलने के लिए खुद को कोई रिवॉर्ड दें। 

7. ये रिवॉर्ड या तो उस गलत आदत का कोई सकारात्मक प्रतिरूप हो सकता है या उससे कोई और बेहतर साधन जो हमें अच्छा लगे।

8. ये रिवॉर्ड फिर से आपको कुछ और अच्छा करने के लिए उकसाएगा। इसलिए खुद की तारीफ करना अपने अच्छे किये का उत्सव मनाना ये motivation का काम करेगा। 

अतः ये three R नियम से जीवन की बहुत सी अनचाही आदतों से खुद को दूर करा जा सकता है। ज़रूरत है बस थोड़े से dedication की। जिसे हम अपनी जिजीविषा से मजबूत बना सकते हैं। 

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