क्रोध पर कंट्रोल पाने के उपाय

क्रोध पर कंट्रोल पाने के उपाय ***********************                                           

आजकल, सुबह से लेकर रात तक हम सभी एक ऐसा जीवन जी रहे हैं, जहां पर किसी भी स्थिति का सामना करने के लिए हम क्रोध या anger को एक आसान reaction के रूप में चुनते हैं।

एक बार एक डॉक्टर अपने क्लिनिक में एक मरीज से बात कर रहे थे, तो उन्होंने उससे पूछा कि, आप एक दिन में कितनी बार गुस्सा करते हैं? तो उस व्यक्ति ने जवाब दिया कि, मैंने कभी गिनती नहीं की, लेकिन शायद एक भी दिन ऐसा नहीं जाता, जब मैं अपनी पत्नी, बच्चों या नौकरानी या फिर यहां तक कि किसी दुकानदार पर गुस्सा नहीं करता या अपना आपा नहीं खोता।

डॉक्टर ने फिर पूछा कि, क्या आपने कभी महसूस किया है कि, गुस्से के हर एक मोमेंट के बाद आपके अंदर क्या चल रहा होता है ? क्रोध या फिर उससे संबंधित फीलिंग्स का एक सेकंड भी हमारे शरीर में नेगेटिव केमिकल्स और हार्मोन को  सिक्रीट करने लगता है। यह लगातार हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाता है और हमारे नेगेटिव मन की वजह से, हमें रक्तचाप (ब्लड प्रेशर), मधुमेह (डायबिटीज़), डिप्रेशन, अनिद्रा और यहाँ तक कि कैंसर जैसी साइकोसोमेटिक बीमारियां भी हो सकती हैं।

इसके अलावा, हमारे मन में चलने वाले नेगेटिव मूड जैसे कि; नफरत, बदले की भावना, एग्रेशन या फिर अन्य टॉक्सिक बिहेवियर के एक छोटे से moment's के बाद, हमारे रियल पॉजीटिव गुण जैसे कि; शांति, प्रेम और खुशी कई घंटों के लिए कम हो जाते हैं। तो आइए, जानें कि कैसे हम अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं.....

👉 जो आप नहीं बदल सकते, उसे बदलने की कोशिश न करें – बहुत बार हम अपने जीवन के उन सीन को बदलना चाहते हैं या बदलने की कोशिश करते हैं जिन पर हमारा कोई कंट्रोल नहीं होता।

👉 हमारे जीवन में विभिन्न परिस्थितियां या लोगों के व्यवहार, जो हमारी इच्छा के अनुसार नहीं होते हैं उसको हम नेगेटिव और गुस्से वाली फीलिंग के साथ रिएक्ट करते हैं। उस समय, स्वयं को याद दिलाएं कि,इस जीवन में सब कुछ हमारी इच्छाओं के अनुसार नहीं हो सकता।

👉 साथ ही, जितना अधिक हम खुद को पॉजीटिव बनाएंगे, उतना ही हमारी ये पॉजिटिविटी आसपास के सीन और सिचुएशन को बदल देगी। खुद को उस विशेष गुण से भरकर अपने चारों ओर को रेडिएट करें। 

👉 लोगों को, situation को as such स्वीकार करेंगे ना कि expect करेंगे, क्योंकि चाहना रखना ही गुस्से से भरी भावनाओ को स्थान देना है।

👉 किसी से घृणा करना, उनकी बुराई करना या उनके against बातें करना, का कारण अपने अंदर की शांति और प्रेम की भरपूरता को भूलना है। क्षमा करना सीखें और भूल जाएं ।

क्या आपने कभी किसी व्यक्ति के negetive actions आपको hurt करते हैं, उनके बारे में सोचते हुए एक पूरा दिन बिताया है? आपके मन में ऐसे छोटे छोटे hurt भरे क्षण, धीरे धीरे तेज गुस्से का कारण बन सकते हैं और आपके मन को aggression से भर सकते हैं। और इस प्रकार से समय के साथ जमा हुआ ये गुस्सा, कई परिस्थितियों में आपके मन को और अन्य लोगों के सामने भी react हो सकता है, भले ही वे गुस्से का कारण न भी हों

किसी को क्षमा करने और बातों को भूलने के लिए, इमोशनल शक्ति जरूरी होती है। गुस्से के समय, react करने के बजाय, प्रेम से respond करना ही क्षमा करना है। क्षमा करना माना बिना शर्त प्यार करना है। बीती बातों को भूल जाने से खुद का ही भला होता है वरना, हमारे मन की घृणा और नफरत, हमारे तन, मन और सम्बन्धों को बहुत नुकसान पहुँचाती है। जब आप क्षमा करते हैं, तभी आप बातों को भूल सकते हैं।

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